Com a chegada de um novo ano, muitas pessoas buscam academias para adotar rotinas intensas de exercícios em busca de resultados rápidos. No entanto, especialistas alertam sobre os riscos dos treinos excessivos, que podem levar a lesões musculares, problemas articulares, inflamações, fadiga extrema e até alterações hormonais.
Durante um debate, os educadores físicos Diogo Oliveira e Hirlon Braga reforçaram que a atividade física deve ser encarada como um hábito de longo prazo, com progressão gradual, descanso e acompanhamento adequado, garantindo resultados seguros e duradouros.
Os especialistas destacaram a importância da recuperação neuromuscular, que é a parte integrante do treinamento, onde as fibras vão se regenerar, causando aumento maior do volume das fibras musculares. Hirlon Braga declarou que o overtraining é o principal perigo para os indivíduos que treinam excessivamente sem obedecer ao critério de recuperação.
