Com a chegada de um novo ano, muitas pessoas buscam academias para adotar rotinas intensas de exercícios em busca de resultados rápidos. No entanto, especialistas alertam sobre os riscos dos treinos excessivos, que podem provocar lesões musculares, problemas articulares, inflamações, fadiga extrema e até alterações hormonais.
Os educadores físicos Diogo Oliveira e Hirlon Braga participaram do Atualidades e reforçaram que a atividade física deve ser encarada como um hábito de longo prazo, com progressão gradual, descanso e acompanhamento adequado, garantindo resultados seguros e duradouros. Overtraining é um dos principais perigos, especialmente para indivíduos que treinam sete vezes na semana sem obedecer ao critério de recuperação neuromuscular.
É fundamental entender que não existe uma receita milagrosa para a saúde e o bem-estar. A chave está em adotar uma abordagem equilibrada e sustentável, que priorize a saúde e o progresso gradual.
Os especialistas enfatizam a importância de ouvir o corpo e respeitar os limites, evitando assim lesões e problemas de saúde.
