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Com a chegada de um novo ano, muitas pessoas buscam rotinas intensas de exercícios para alcançar resultados rápidos. No entanto, especialistas alertam sobre os riscos dos treinos excessivos, que podem levar a lesões musculares, problemas articulares, inflamações, fadiga extrema e alterações hormonais.
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De acordo com os educadores físicos Diogo Oliveira e Hirlon Braga, a atividade física deve ser encarada como um hábito de longo prazo, com progressão gradual, descanso e acompanhamento adequado, garantindo resultados seguros e duradouros.
“O overtraining é o principal perigo que temos, com relação aos indivíduos que treinam sete vezes na semana, todo dia, sem obedecer ao critério de recuperação neuromuscular”, declarou Hirlon Braga.
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